Suspéndase de una barra horizontal con las piernas estiradas y abiertas, los dedos del pie señalando al piso, luego de esto cruce las piernas como se muestra en la figura de la derecha.
Luego vuelva a la posición inicial (extensión hacia afuera).
Repita el número de veces que desea.
Cuando usted haya acabado sus ejercicios, permanezca suspendido de la barra por un minuto completo y piense como la espina dorsal se estira.
