DORMIR DE COSTADO
Debe de elegir una almohada suficientemente alta y consitente para que la cabeza este alineada con su columna, pues de los contrario debido a su peso la cabeza caerá por desnivel al lado que usted duerme
Si usted ha tenido dolores en la parte baja de la espalda, puede serle útil colocar algún objeto como una almohada o sabanas entre las rodillas.
DORMIR DE ESPALDA
Si elige esta opción para dormir se debe colocar una almohada delgada detrás de la cabeza y también debe colocar una almohada más grande sobre sus rodillas, esto se realiza con el fin de mantener su columna completamente derecha y a su vez esta estará descansando sobre el colchón, los músculos estarán relajados y también los nervios, al mismo tiempo que se corrigen los defectos de alineación.
DORMIR BOCA ABAJO
Dormir en esta posición no es recomendable, pues en esta posición la columna se arquea además que se respira con dificultad. Pero si esta es la forma en que usted decide dormir, usted puede colocar una almohada debajo de su estómago para que la espalda no se arquee excesivamente.
