Suspéndase de una barra horizontal con los dedos de los pies que señalan al piso, piense que su espina dorsal se estira y llega a ser más flexible, luego levante su rodilla derecha hacia su pecho mientras usted estira su pierna izquierda hacia abajo.
Baje la rodilla derecha y estire sus pies hacia abajo, luego levante la rodilla izquierda y haga lo mismo que usted hizo para la rodilla derecha.
Cuando haya terminado el ejercicio siga suspendido por unos 30 segundos, mientras que estira cada pierna alternativamente.
Baje la rodilla derecha y estire sus pies hacia abajo, luego levante la rodilla izquierda y haga lo mismo que usted hizo para la rodilla derecha.
Cuando haya terminado el ejercicio siga suspendido por unos 30 segundos, mientras que estira cada pierna alternativamente.
