Suspéndase de la barra (o del objeto con que pueda colgarse con comodidad) con las manos separadas, las manos están separadas y los pies y piernas juntos, piense que su espina dorsal se vuelve más larga, luego haga pivotear sus piernas a la derecha y hacia arriba lo más lejos que pueda vuelva al centro y deténgase para estirarse hacia abajo, luego haga pivotear sus piernas a la izquierda y hacia arriba, cuando usted termine estos ejercicios siga suspendido en el aire por un minuto.
