Con este ejercicio se van a fortalecer los músculos de la espalda sobre todo los de la parte inferior, la posición inicial es como se indica en la parte superior de la figura, echado de espalda y con los brazos extendidos por encima de la cabeza, luego levante la pelvis hacia arriba manteniéndose en lo alto durante varios segundos, como se observa en la parte inferior de la figura, para luego bajar y descansar durante algunos instantes, repita el ejercicio varias veces.
