Para este ejercicio necesita una barra larga o sino tiene una puede usar el mango de una escoba, la barra a usarse debe ser más largo que la anchura del hombro, usted debe pararse firme como una estatua. Ahora agarrando la barra levante la barra sobre su cabeza, estírese a la derecha, de vuelta al centro, ahora a la izquierda, vuelva al centro, baje la barra a sus muslos. Intente evitar el mover las caderas, cada día que practique intente aumentar estos estiramientos un poco, no sea precipitado en sus movimientos. Trabaje cuidadosa y meticulosamente. Observe las figuras.
