Este ejercicio es muy bueno para la columna y además sirve para relajar los músculos de la zona lumbar. En este ejercicio de estiramiento debe inspirar el aire cuando se levante hasta tomar la posición descrita en la figura y debe expulsar el aire cuando baje de nuevo. El estiramiento puede durar entre ocho y veinte segundos,
durante el estiramiento puede respirar con normalidad, luego expulse el aire de la última inspiración cuando tenga que descender boca abajo.
