EJERCICIO 11

Para este ejercicio usted necesita un objeto que no pese más de 2 Kilogramos. Parese derecho con las piernas abiertas. Cargando el objeto con dos las manos, estire los brazos hacia arriba, luego de esto estirese hacia adelante tanto como pueda sin que esto le llegue a ser molesto. A medida que se va estirando puede exhalar el aire inhalado. Cuando tenga que mantener la tensión de su máximo estiramiento puede respirar con normalidad. Ahora vuelva a la posición donde tiene que estirarse hacia arriba, luego estirese hacia atrás lo más lejos que pueda. Este es un ejercicio muy favorable para su crecimiento no se olvide de practicarlo.