Hay 3 fases para respirar.
a. INHALAN DO
La inhalación se realiza para alojar el aire en su cuerpo a través de los pasajes nasales.
b. RETENIENDO
La retención se realiza para sostener la respiración dentro de su cuerpo
c. EXHALANDO
Los medios requeridos para sacar el aire de su cuerpo a través de su boca.
CONSEJO
Realice su entrenamiento en un cuarto bien ventilado para llenar sus pulmones de aire puro.
Para cada ejercicio respire profundamente. Lea cuidadosamente y ponga en práctica las indicaciones que le vamos a dar. Usted no debe estar satisfecho con una respiración poco profunda o intermitente. Respire adecuadamente para obtener los beneficios descritos anteriormente
MIDIENDO EL TIEMPO
INHALANDO
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RETENIENDO
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EXHALANDO
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4 segundos
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3 segundos
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12 segundos
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5 segundos
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3 segundos
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15 segundos
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6 segundos
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3 segundos
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18 segundos
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7 segundos
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3 segundos
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31 segundos
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Usted puede observar que exhalando dura más tiempo que inhalando, pues es esencial que llegue a vaciar todo el aire de sus pulmones.
