Recomendaciones

• Coma en las horas regulares.

• No se olvide de comer el desayuno. Comience el día con una comida sustancial y bien balanceada

• Tómese el tiempo de masticar y probar su porción de alimento.

• Varíe su menú.

• Evite los pasteles, los dulces, las papas fritas y las bebidas de soda. Cualquier cosa que tiene poco o nada de valor nutritivo

• No consuma mucha sal, puede causar hipertensión.

• Coma verduras crudas y jugo fresco. Elija pan integral de trigo.

• Tome 6 a 8 vasos de agua o de jugo vegetal al día sin azúcar. Usted también debe beber leche.

• Consuma suplementos alimenticios de buena calidad.

• Después de cada comida usted debe reposar un momento.

Si usted respeta esta lista que acabamos de entregarle usted gozará de buena salud. Recuerde que una mala
nutrición puede ser un obstáculopara su crecimiento. Esto también puede traer problemas importantes como: obesidad, anemia, mala digestión, etc..

Como hemos dicho, los aminoácidos son fundamentales para nuestro organismo, aquí mencionaremos algunas fuentes naturales para estos.

FUENTES NATURALES PARA LOS AMINOÁCIDOS

Aquí tenemos algunas fuentes naturales para algunos aminoácidos (los nombres de los aminoácidos están en inglés):

- Arginine: Este aminoácido estimula la hormona del crecimiento.

• Algarroba

• Chocolate

• Harina de avena

• Palomitas

• Pasas

• Cereales crudos

• Semillas de girasol

- Lysine: Este aminoácido promueve el crecimiento, la reparación del tejido fino y la reproducción de los anticuerpos, hormonas, enzimas.

• Queso

• Huevos

• Pescado

• Leche

• Papas

• Carne roja

• Productos de la soya

• Levadura

- Tyrosine: Puede inducir aumentos significativos del norepinephrine, de la dopamina, y del epinephrine en la sangre. Puede ser dañino ocasionalmente y provechoso en otros casos. No lo tome sin supervisión médica.

• Almendras

• Aguacates

• Plátanos

• Queso

• Requesón

• Leche en polvo sin materias grasas

• Cacahuates

• Semillas de calabaza

- Carnitine: Promueve el crecimiento y el desarrollo en forma normal.

• Aguacates

• Productos lácteos

• Carnes rojas (especialmente la de cordero y la carne de vaca)

- Ácido Fólico: Promueve el crecimiento y el desarrollo en forma normal, la formación de los glóbulos rojos, mantiene el sistema nervioso, los órganos sexuales, zona intestinal, trata las anemias debido a la deficiencia de ácido fólico que ocurren por alcoholismo, enfermedades del hígado, embarazo, etc..

• Cebada

• Habas

• Levadura de cerveza

• Frutas

• Garbanzos

• Vegetales verdes

• Lentejas

• Jugo de naranja

• Naranjas

• Arroz

• Soyas

• Trigo

• Germen de trigo