LAS CONDICIONES APROPIADAS PARA EL SUEÑO

- Duerma en un cuarto oscuro, silencioso y fresco.

- Es importante dormir en un cuarto bien ventilado, no tenga miedo de abrir la ventana incluso en invierno.

- Una cama dura asegurará el bienestar de su espina dorsal y ayuda a mantener la columna en forma recta.

- Una almohada grande agota los músculos de su cuello.

- Para conseguir un buen sueño nocturno su pijama y sábana deben estar bien y limpios, lo mismo que su habitación, pues uno llega a enfermarse al inhalar polvo.

- Debe evitarse dormir en una posición enroscada, usted debe tratar de estirarse.

- Como regla dormir ocho horas son suficientes sin embargo algunas personas necesitan dormir cinco horas, otras necesitan diez horas. Durante el periodo de crecimiento se necesitan dormir más horas que menos. Para beneficiarse totalmente del programa para aumentar de estatura usted debe dormir una cantidad suficiente de tiempo. Les recomendamos que establezca una rutina regular de dormir para todos los días así como una hora fija para dormir.

- Beba un vaso grande de agua para dormir y cuando se despierte esto le ayudará a limpiar su organismo. La leche puede ayudarle a dormir, pues esta contiene un aminoácido llamado Tryptophane que produce el efecto de un sedante. Para dormir bien debe evitar las comidas pesadas por la noche así como estimulantes como el té, café, gaseosas o chocolate.

- Practique la relajación y los ejercicios respiratorios, relaje desde la cabeza hasta los dedos de los pies. Cierre los ojos y relaje con su mente cada parte de su cuerpo. Complete los ejercicios respiratorios siguiendo las tres fases: (1) Inhale despacio y profundamente a través de la nariz, (2) retenga la respiración y estirese, (3) exhale despacio y totalmente a través de la boca hasta sacar la mayor cantidad posible de aire de sus pulmones

- En conclusión: "Ir a dormir temprano, levantarse temprano hace a un hombre adinerado y sabio"