Para este ejercicio usted deberá estar recostado, en un lugar suficientemente duro, puede ser una colchoneta o si no una manta doblada. Antes de empezar el ejercicio inspire aire. Recostado sobre el suelo flexione la rodilla hasta pegarla a su pecho, mantenga su posición unos veinte segundos, haga lo mismo con la otra pierna. Mientras se va estirando exhale el aire. Vea la figura.
