a) Parese derecho con los pies juntos y las manos en las caderas estirese hacia arriba como muestra la figura .
b) Ahora estirese hacia abajo exhalando profundamente el aire a través de la boca, permanezca en esta posición por tres segundos.
Vuelva a la posición original mientras que inhala a través de la nariz. Con la practica del ejercicio usted debe poder estirarse hacia abajo u poco más.
