Apóyese firmemente en las palmas de sus manos y en los dedos de sus pies según lo mostrado en la figura de la izquierda, con las piernas muy tensas, el pecho y la cabeza arqueados hacia atrás. Luego de esto levante sus nalgas tan alto como sea posible, sostenga formando una A como se muestra en la figura de la derecha por tres segundos, vuelva a la posición inicial recordando arquear la cabeza y el pecho al revés. Mientras pasan los días este movimiento debe pronunciarse más.
