Recuestese boca abajo sobre un colchoneta o sino sobre una manta doblada. Estire sus manos y piernas lo más que pueda. Luego de esto levante sus manos y piernas simultáneamente, estire fuera sus brazos y sus piernas por tres segundos, luego baje lentamente sus brazos y sus piernas. Inhale mientras se levanta, lleve a cabo su respiración mientras se estira, exhale mientras baja, vea las figuras.
