Colóquese con las palmas de las manos en el piso y con los pies que se reclinan sobre un taburete pequeño o sobre una pequeña banca, los brazos deben estar rectos y tensos, la cabeza debe mirar hacia arriba. Forme un arco con su cuerpo. Vea la figura de la izquierda. Luego de esto levante sus glúteos tan alto como sea posible, su cuerpo asume un arco en forma de A, tenga los brazos firmes. Mantenga esta posición por algunos segundos, luego vuelva lentamente a la posición inicial, respire con regularidad. Exhale al levantar sus glúteos, inhale al bajar.
